Siz de gebelikte artan demir gereksinimini karşılamak için pekmez, kuru üzüm, kırmızı et, yumurta, kuru baklagillerden zengin gıdaların tüketilmesine önem vermelisiniz.
Erken gebelikte demir vermenin tek sakıncası mide şikâyetlerinden dolayı bulantı-kusma yakınmalarını artırabilmesidir. Normal koşullarda dengeli hamilelikte beslenme geçirdiğiniz taktirde dışarıdan vitamin verilmesi gerekli olmayabilir. Doktorunuz hamilelikte beslenmeniz için vitamin desteğinin gerekli olup olmadığına sizin beslenme alışkanlığınızı değerlendirdikten sonra karar verecektir. En önemli konulardan biri de hamilelikte beslenme boyunca bol bol sıvı almaktır. Özellikle, yaz günlerinde fazladan sıvı kaybı olduğu için yazın sıvı alımını daha da arttırmalısınız. Bol sıvı yanında posalı( lifli )gıdaların da tüketilmesi gebelikte sık görülen kabızlık şikayetlerini azaltır. Hamilelikte beslenmede lif ihtiyacınızı karşılamak için kepekli ekmek, yulaf ezmesi, barbunya, kepekli makarnalar, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu ve kuruyemişte gibi gıdalar tüketebilirsiniz.
Etiketler yok.